Ikväll har jag sett ett intressant program på SVT Play nämligen Myten om träning. Här forskade man om träningens effekter på hälsan och kom fram till att träning inte har positiva hälsoeffekter för alla. För så många som 20% av befolkningen kan träningen ha ingen eller till och med negativ effekt på hälsan. Däremot finns det andra sätt än träning att få bättre hälsa. En viktig faktor var att hålla sig i rörelse. Enligt programmet är det mycket bättre att hålla sig i rörelse (och det räcker med att stå och gå) så stor del av dagen som möjligt än att sitta stilla under dagen och sedan träna intensivt två timmar. Däremot kunde man göra så kallad högintensiv träning vilket innebar 3 x 20 sekunder tre gånger i veckan för att se betydande hälsovinster.
Om det här är rätt eller fel vet jag inte, men det var ett intressant program. Däremot pratade man inte alls om andra positiva effekter av träning, som endorfiner och välbefinnande, om social samvaro och sådant som är viktigt för mig. Men som sagt - intressant forskning - kolla på programmet om ni har möjlighet!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar