Julstress + julspring = julfrid!

Sista veckan på jobbet var hektisk och dessutom kände jag mig förkyld och hängig ett par dagar. Ingen bra kombo, men helt enkelt bara något att förhålla sig till. Det blev några dagars löpvila och nu känner jag mig helt okej igen. 

I fredags kväll när jag egentligen ville koppla av grep julstressen tag i mig och jag började skriva listor på allt som måste fixas. Sedan var jag uppe tidigt på lördagen och började beta av listan. Och det gick ju fint, för plötsligt fick jag en timme över och stack ut på min vanliga milrunda. Det var redan mörkt, men ibland uppskattar jag verkligen mörkret och ensamheten. Benen kändes lätta och pigga och rundan var helt ansträngningsfri trots att den gick ganska fort enligt mina mått mätt.

Idag har julbestyren fortsatt. Vi kommer dock ganska lindrigt undan för imorgon åker vi iväg till min bror i England, men det ska ju ändå fixas klappar och en del svensk julmat som ska med. Dessutom tvätta, stryka och packa - jo, det finns att göra.

Men även idag fanns utrymme för en löprunda och jag tog samma milrunda som igår. Mörkt och rejält blåsigt, men superskönt! Ibland finns det inget bättre än att låta benen pinna på och tankarna flyga fritt. Lite kvalitetstid med mig själv helt enkelt! 

Jag harvar vidare

Antingen har jag ovanligt mycket spring i benen eller också är det FB-utmaningen som driver mig. Oavsett vilket så har det nu blivit spring fem dagar i rad för mig. Igår tog jag en lunchrunda runt Riddarfjärden. Det var så grått och ruggigt när jag gav mig ut. Hade dessutom glömt vantar. Det tog två kilometer, men när jag väl nådde krönet på Västerbron så var jag varm och go! Som vanligt gick det också snabbare och snabbare. I efterhand kan jag kalla det för ett progressivt pass, men det var egentligen inte min avsikt. 5.10-tempo i snitt.

Idag blev det en kortare runda med mina Saucony Virrata. Det är 0 mm drop på dem och jag har faktiskt aldrig riktigt vant mig vid att springa med dem. Jag köpte dem som en "belöning" till mig själv i våras när jag persade på Kungsholmen runt. Vi får se om jag har rejäl träningsvärk i vaderna i morgon!

Saucony Virrata

Så här års är jag en riktig torris. Och inte blir det bättre av alla duschar efter löppassen. Då har jag två tips att komma med. Det första - och kanske allra bästa - är Canoderm. En mjukgörande kräm som man kan köpa på apoteken. Inte så spännande, men den håller vad den lovar.

Mitt andra tips är Body Shops Shea Body Whip och Body Butter. Huden blir så mjuk och len och doftar härligt. Kan inte vara utan dem just nu - ett hett tips till tomten alltså!

Shea Body Whip och Body Butter

SATS satsar på löpning

Det är ju ingen nyhet i sig. Sats har ju redan en del löpklasser på sitt schema, men nu går man djupare och startar en styrketräningsklass som syftar till att göra mig till en starkare och bättre löpare. Låter riktigt bra för min del. Det är ju styrkan jag saknar och hittills har jag försökt kompensera med gruppklassen Shape, men Runners Strength kanske motsvarar mina önskemål ännu bättre. 

Förutom styrketräningen startar Sats ett samarbete med Running Sweden - eller Urban Tribes som de har bytt namn till. Det blir utomhusklasser med tre olika fokus enligt nedan. Jag är ju med i IF Linnéa och har svårt nog som det är att hinna med dessa fasta tider, så det här är nog inte prio ett för mig. Men Runners Strength ser jag fram emot att testa! Och det är klart - om det passar tidsmässigt så kör jag ju gärna en löpklass också! 

Lucialöpning på TEC-banan

Jag har inte sprungit i Täby sedan ultraloppet Täby Extreme Challenge i april. Men idag hade jag chansen att springa några varv på den 10 km långa banan tillsammans med andra hugade löpare. Jag fick skjuts av Mats i morse och jag blev förvånad över hur många löpare som samlats. Även arrangörerna var förvånade över det stora deltagarantalet. Förra året var det bara 5-6 stycken som dök upp och idag måste vi ha varit minst 30 stycken.

Jag blev glad över att se en hel del bekanta ansikten. Det var mulet och några plusgrader när vi stack iväg. Konstigt det här med hur minnet fungerar. Jag har alltså sprungit den här slingan 14 gånger. Sex varv 2012 och åtta varv 2013. Vissa bitar av rundan kändes som att jag skulle kunna springa i sömnen. Men de delar som går i terrängen blev jag ändå osäker på. Skulle man verkligen hålla höger här?

Det var dock fler än jag som sprungit förr och vi hade inga problem med att hitta rätt. Efter första varvet bjöds det på varm glögg, pepparkakor och skumtomtar. Nu började det regna lite lätt. Under andra varvet försökte jag föreställa mig att jag skulle springa åtta varv och det kändes - sådär. Inte superlockad  av det idag helt enkelt. Men det känns nog annorlunda i april. Då kommer jag vara taggad!

En del löpare tänkte springa tre varv, men jag nöjde mig med två varv, dvs 20 km idag. Det regnade alltmer och dessutom lyckades jag få skjuts till T-banan med Elisabeth som också sprang två varv.

Totalt landar veckan på 44 km och det känns helt ok. Kommande vecka ska bli lite tuffare träningsmässigt eftersom veckan därpå, själva julveckan, nog blir ordentligt soft.

Obs bakluckeservering! :-)

Kanske borde stretcha?

När allting funkar och jag inte har ont någonstans - då har jag väldigt svårt att motivera mig till styrkeövningar och stretch. Superdumt, jag vet. Just nu är jag inne i något sorts flow när löpningen går riktigt bra och kroppen funkar tipp topp. Det är nu jag verkligen borde underhålla den med alla prehab- och styrkeövningar.

De senaste veckorna har jag sprungit en hel del, men passen har verkligen blivit inklämda i ett schema där det inte funnits tid för varken stretch eller prehab. Snabb löpning, tvärstopp och räserdusch har blivit min melodi. Och nu börjar jag så smått känna av stela höfter och rumpmuskler. Det är ju främst under passen på vardagarna när jag utgår från jobbet som jag slarvar. På helgerna när löppassen börjar och slutar hemma brukar det funka lite bättre.

Idag kom jag iväg på en runda sent på eftermiddagen. Det var redan mörkt och det regnade. Jag hade musik i öronen och bara njöt av löpningen och av att få spendera lite kvalitetstid med mig själv! ;-) Och när jag kom hem tog jag en ordentlig genomkörare med stretch, styrkeövningar för knä och höft samt en omgång med foamrollern.

Nu hoppas jag vara i form för ett långpass på TEC-banan i morgon. Det är arrangörerna som bjuder in till Lucialöpning. Samling och start vid Ensta krog kl. 10.00. Tanken är att springa tre varv, dvs 30 km, men man kan förstås springa precis så långt eller kort som man känner för. Det bjuds på kaffe, julmust, glögg och pepparkakor. Ses vi där?

Jag springer och drömmer

Jag antog en utmaning på Facebook i början på november. Den går ut på att man ska springa 50 pass på 100 dagar och utmaningen löper alltså från den 1 november till den 8 februari. Tanken är förstås att höja motivationen under de mörka månaderna så att man inte går i ide. 

Det är ingen dum idé. Jag tänkte att det inte borde bli några problem alls eftersom jag oftast springer fyra pass i veckan. Fast om jag av någon anledning springer mindre, till exempel om jag blir sjuk, så brukar jag ju aldrig ta igen förlorade pass utan återuppta mina cirka fyra pass i veckan efter ett uppehåll.

Idag sprang jag pass nr 20 i utmaningen. Det blev drygt 10 kilometer runt Söder på lunchen. Soligt och fint och även om jag känner en lätt begynnande förkylning så gick löpningen riktigt bra. Härligt! 

Inte så värst kuperat.

Vad tänker jag då på när jag är ute och springer? Inte så mycket faktiskt. Jag njuter av att låta tankarna flyga lite fritt, men något som ofta återkommit den senaste tiden är detta:

Lida UltraMarathon den 17 maj 2014 (www.lidaultramarathon.se)

Ett ultramarathon i vackra Lida. Som för övrigt är platsen för den löprunda jag skrev mitt allra första blogginlägg om. Det var i augusti 2010. I maj 2014 har man alltså möjlighet att springa 54 eller 89 vackra, hyfsat kuperade kilometer där. Jag är mycket sugen. Det är två veckor före Stockholm Marathon och kanske ett ypperligt tillfälle för ett sista långpass. Någon mer som hänger på?

Hur toppar man en toppendag?

Igår hade jag en toppendag på alla sätt. På jobbet hade jag bra och kreativa möten. Jag hann beta av en del på min digra lista. Jag hann med en snabb löprunda runt Riddarfjärden i trevligt sällskap. Sedan dusch på kontoret och så drog vi på oss glitterklänningarna för igår var det dags för Pocketförlagets egen Nobelmiddag som vi avnjöt på Ekstedt.

Team Pocketförlaget

Fantastisk middag och en underbar kväll med kollegorna. Ibland behöver man stanna upp och faktiskt unna sig att njuta av det som går bra. Innan det är dags att rusa vidare. Så igår njöt vi verkligen av mat och dryck och vår egen förträfflighet! :-)

Känns som att det skulle vara svårt att toppa den här dagen. Men det gick! För när jag kom hem på natten hade nedanstående skönhet landat i min brevlåda. I ett fint vadderat kuvert som inte hade gått sönder. Äntligen! Nu känner jag mig äntligen som en riktig silvermedaljör i Marathon K40!

Silver K40 Veteran-DM Marathon