Dammade av det gamla Sats-kortet

Eller - det gjorde jag inte alls. Jag hittade det inte ens. Letade runt här som en galning, men det var puts väck. Jag gjorde ändå slag i saken - knät fortsätter att trilskas och enda sättet att komma vidare är nog att träna core och styrka. Efter ett telefonsamtal var jag i alla fall inbokad på en core-class kl. 20, vilket gav mig en lång, men bra arbetsdag.

Nytt medlemskort kunde jag utkvittera på gymmet och sedan körde jag passet. Inte så tufft faktiskt, men det gjorde säkert nytta. Nu är jag hemma och njuter av denna härliga smoothie:

Päronsmoothie med stänk av kanel

Knähistorian är inte så rolig, så den sparar jag ett tag. Kör strutsmetoden ett tag till.

Det blir inte alltid som man tänkt sig

Idag är det Svenska Marathonsällskapets 60-årsdag! Det hade jag tänkt fira med att bränna av 42,2 km efter  jobbet. Tänkte att det skulle passa bra inför TEC. Jag hade stuvat om i min kalender för att kunna börja springa ca 15.30 och sedan helt enkelt hålla på tills hela sträckan var avklarad.

Men under söndagens löprunda fick jag plötsligt en konstig känning i knät. Jag hade väl kanske 5 km kvar innan jag var hemma så jag sprang på. Sedan dess har jag mest deppat och stretchat. Och insett att jag måste börja träna en hel massa annat om jag vill fortsätta springa. Core och styrka till exempel.

Jag körde ett bikrampass i tisdags och jag har också kört en timme tennis, och hemma har jag jobbat på med plankor, sidoplankor och annat. Idag var jag hos naprapaten. Han verkade inte så värst bekymrad över knät. Jag har inte jätteont heller, men ändå en konstig, svidande känsla på framsidan av knät. Fick lite stötvågor och en tid för återbesök i nästa vecka. Han tyckte också att jag skulle testspringa lite försiktigt om några dagar.

Så - inget marathon idag och ingen löpning den här veckan. Som tur är känner jag mig faktiskt ganska väl grundtränad och lite vila och alternativ träning inför TEC är nog inte helt fel. Så jag håller tummarna för att jag mest är paranoid och att jag kommer känna mig stark och frisk den 14 april.

Andning, hållning, löpsteg

Det var vad jag försökte tänka på när Mats och jag stack iväg i morse. Jag kände mig lite trött och sliten så det var ju bara att gå direkt på kärnfrågorna om löptekniken. Vissa bitar tyckte jag att det funkade ganska bra, men sedan började jag tänka på annat och då blev det lite si och så igen.

Stretch och vätskepaus längs vägen

Totalt fick vi ihop 21 km i 5:48-fart och det är jag mer än nöjd med. Kände mig som sagt ganska trött från start så det här var helt ok. Totalt slutar veckan på knappt 5 mil löpning och 1 timme tennis.

Långpass med nytt på fötterna

Gissa vem som fick följa med mig hem igår kväll? Jo, de här färgglada vännerna:

Bra för ledsna fötter?

Jag gick tillbaka till Runner's Store, den här gången med mina ilägg och befintliga Lunarglides. Trots att jag kom minuterna före stängning fick jag proffsig hjälp och provade och testsprang ett antal olika skor. Tydligen var det ett enkelt beslut - det var enbart dessa Asics som funkade riktigt bra för mitt löpsteg enligt filmerna. Så det var bara att slanta upp och låta dem följa med.

I morse när jag vaknade var jag förstås ivrig att komma ut och testa dem, men jag får allt erkänna att kroppen var seg efter det goda fredagsvinet. Men det var inget att fästa sig vid utan jag tog min Camelbak med vatten och energybars och var ute redan kl. 9. Först mötte jag Anna och Caroline som var ute på en powerwalk. Strax därefter när jag hade kommit ner till Fridhemskanotisterna mötte jag Ingrid och Helena. Ingrid var ju med förra lördagen när vi sprang TEC-rundan och Helena var med när vi sprang Jubileumsbanan. Värsta sociala passet trots att jag egentligen sprang ensam.

För första gången på länge sprang jag ner till Vinterviken. Det har varit så isigt och svårsprunget, men nu var det helt okej. Lite lerigt, men ingen is. Vidare bort till Liljeholmen och där fortsatte jag in mot stan. Utan att riktigt tänka sprang jag upp på Västerbron och då var jag ju på min vanliga onsdagsrunda runt Riddarfjärden. Det innebar att rundan blev lite längre än jag hade tänkt mig. 21,3 km innan jag var hemma.

5:49-tempo!

Skorna kändes bra och jag var mycket nöjd med att vara hemma strax före 11 så att jag kunde ägna resten av dagen åt fix och trix med familjen. Plus lite återhämtning förstås i form av kvällens marängsviss! :-)

Laddar batterierna?

Inspiration och smarta tips

En ny sko från Newline

Efter jobbet slank jag in på Runner's Store för att få höra mer om Newlines satsning på en helt ny typ av löparsko. En sko som man kan anpassa individuellt och även mellan höger- och vänstersko. Det lät spännande! Dessutom var Lisa Blommé där och pratade framför allt om hur man ska förebygga skador genom att träna allsidigt och långsiktigt.

Ja, det är Lisa Blommé längst bort i gult.

Det var en hel del folk som kommit dit och jag träffade på Fröken Strävan i vimlet. Jag hade tänkt ta med mina ilägg för att eventuellt testa ut dem i ett par nya skor - jag lutar mer och mer mot att iläggen är bra för mig, men att jag ska hitta ett alternativ till Lunarglidsen. Tyvärr glömde jag dem i morgonstressen så det kändes inte riktigt aktuellt för mig att börja prova varken Newline eller några andra skor. Men jag uppskattade den lilla föreläsningen och fick en liten dos inspiration.

Lisa sa bland annat att hon alltid låter sina adepter bli genomtrötta innan de börjar jobba med löpteknik. "Det är först när man är riktigt trött som man kan se sina fel och börja påverka dem". Så nästa gång när jag är så trött att jag helst vill börja gå så ska jag börja tänka på hållningen, andningen eller löpsteget. Så kanske man springer några kilometer till av bara farten!

Det är mycket nu

Just nu har vi vår mest hektiska period på jobbet. Utöver det vanliga med sju nya titlar att sälja in och marknadsföra varje månad är det just nu vi planerar alla stora sommarkampanjer för våra pocketböcker. Vi gör annonskampanjer, producerar ställ som ska prepackas med böcker innan de ska ut till kunderna och dessutom är det deadline nu vår katalog för höstens böcker.

Mycket att tänka på och mycket att leverera. Därför blev jag lite orolig när jag vaknade imorse och kände mig - så där. Inte sjuk, men inte helt frisk heller. Något som lurade i kroppen. Jag piggnade till efter veckomötet när jag insåg att jag för första gången skulle få sällskap på lunchjoggen. Ett tag hade jag tänkt ställa in joggen, men det ville jag absolut inte nu.

Anna och jag på Västerbron

Anna och jag fick 45 härliga minuter runt Riddarfjärden. Solen sken och vi tog det riktigt lugnt. Vi hann ventilera en del jobbfrågor och när jag var tillbaka vid skrivbordet så var det med ny energi och med några färre punkter på min "to do-list".

För att mota bort alla baciller gjorde jag en supergod och superenkel soppa när jag kom hem. Dela morötter, potatis, gul lök och vitlök i mindre bitar och koka dem mjuka. Mixa. Riv ingefära och citronskal och blanda i soppan. Pressa i hälften av en citron. Salta och peppra. Häll på lite chilipulver om du inte är en mes som jag. Toppa sedan med avokado och solrosfrön. Fantastiskt god och nyttig.

Frisksoppa - inte fisksoppa!

Nu blir det läxläsning, lite jobb och en tidig kväll i bingen. Imorgon är det full fart igen!

Idag är det en månad kvar! Hjälp!

Tur att det "bara" är 50 miles jag ska kuta...